Dolor de Espalda y Ciática - El papel del músculo piriforme

El dolor de espalda y ciática puede ser situaciones muy dolorosas, donde el dolor se siente bien en la espalda baja y / o que pasa por las piernas, ya sea de la espalda o región de la nalga. Hay varias razones de por qué usted puede sufrir de dolor lumbar o ciática, pero el músculo piriforme apretada es una causa relativamente común.

El músculo piriforme se encuentra en lo profundo de la región de la nalga, donde se une al exterior de la cadera y la parte externa de su sacro. A medida que viaja entre estos dos puntos, el nervio ciático o bien pasa a través de este músculo en sí, o directamente por debajo (que varía de persona a persona).

Sin embargo, si este músculo se contrae se pone la tensión aumentó en el nervio ciático y por lo tanto puede comenzar a agravar, lo que lleva al dolor. En cuanto a dolor de espalda baja, uno de los aspectos más importantes es que este músculo está unido al sacro. En consecuencia, si el músculo piriforme es escaso, que tendrá un mayor 'tirón' efecto sobre este hueso.

La mitad Sacro formas de la articulación sacro-ilíaca (Sacro refiriéndose a la sacro ilíaca y se refiere a una parte específica de la pelvis) y si el sacro se puso demasiado, se incrementará tensiones que a través de la articulación sacroilíaca , que a su vez puede dar lugar a dolor.

Si usted encuentra que su dolor de espalda baja no se inicia en la zona lumbar en sí, sino un poco más abajo (pero por encima de la región de la nalga), hay una posibilidad razonable de que es sacro-ilíaca su dolor está sufriendo con. Algunas personas a menudo me dicen que se siente como si el dolor proviene de un área por debajo de su espalda, donde hay un "par de hoyuelos. Esto es en el área de la articulación sacro-ilíaca y si usted siente lo mismo, tal vez este conjunto que es la fuente de su dolor.

Si usted encuentra que su ciática se inicia en la zona de los glúteos y no de la espalda baja, hay una posibilidad razonable de que es el músculo piriforme, que está contribuyendo a su dolor. Si este es el resultado del músculo piriforme está apretado, tiene que ser estirado.

Hay varias maneras de estirar el músculo piriforme, todos los cuales se describen mejor con el uso de un diagrama. Hay un enlace en la parte inferior de este artículo que le mostrará algunos tramos piriforme.

Sin embargo, otra manera de relajar el músculo piriforme ajustado es aplicar un poco de 'auto masaje. Usted puede hacer esto con el uso de una pelota de tenis o algo similar:

Se encuentran a ti mismo sobre tu espalda con las rodillas dobladas. Coloque la bola aproximadamente en la mitad de la nalga en la parte que tiene que dar masajes (esto es aproximadamente en el músculo piriforme es). A partir de ahí, suavemente 'rollo' la pelota en movimiento / rotación de la nalga, para que la bola masajea suavemente el área por debajo.

Este ejercicio de auto masaje puede ser una excelente manera de relajar el músculo piriforme. Sin embargo, tenga cuidado, ya que también puede agravar su ciática Si el dolor sigue siendo muy sensible. Esto es así porque no sólo va a ser masajear el músculo piriforme, sino también el nervio ciático cuando pasa a través o debajo de ella. Por lo tanto, puede despertar el dolor un poco.

Si lo hace, esto no es nada de qué preocuparse. Sin embargo, es la forma en que su cuerpo le dice que no está preparado para ese tipo de tratamiento todavía. Tener un descanso por un día o dos y luego intentarlo de nuevo, sólo que un poco de tiempo más suave que viene.

Si un músculo piriforme apretado está contribuyendo a su ciática, a continuación, estirando suavemente y dando masajes a este músculo le ayudará a aliviar su dolor.