Cosas positivas que hacer por sí mismo

Ser madre puede tomar un peaje en su cuerpo, su mente y su alma. Yo sé que soy una madre de tres hijos maravillosos, pero hiper de 11, 9 y 3, y hay días en los que realmente necesita tomar un descanso de todo lo que sucede a mi alrededor.

A veces sin embargo cuando son de color azul es realmente difícil saber qué hacer para sacar de ese "funk madre blues".

Así que creé una lista corta de cosas que me gusta hacer cuando sólo tiene esos pocos minutos que me rejuvenece y me ayude a volver a centrarse en lo que es importante para mí y mi vida.

* Tener un diario que usted puede escribir las cosas que le molestan, sacarlo de su pecho para que no interfiera con cualquier otra cosa. Lea una vez al mes para ver si eran capaces de lidiar con los problemas o los sentimientos que tenía en ese momento.

* Ves a ti mismo como atractivo, hermoso, y te proyecto que la impresión a los demás.

* Trabaja en el desarrollo de una actitud positiva. Te sentirás más feliz, más en control, y usted irradian una alta autoestima.

* Comience a ver los problemas como retos que pueden superarse y aprender.

* Asociado con resultados positivos las personas de éxito. El optimismo y el éxito son contagiosas.

* Aliviar el estrés con una técnica de relajación como la meditación o el yoga. O simplemente hacer un ejercicio de 60 segundos la respiración profunda 5-6 veces al día.

* ¿Es el ejercicio aeróbico todos los días para aliviar la tensión y aumentar la energía.

* Limite el consumo de alcohol y cafeína. El alcohol puede hacer que te sientas lento: el exceso de cafeína puede provocar inquietud e irritabilidad.

* Aprenda a establecer prioridades, diciendo "no" a las actividades no esenciales. Se puede hacer esta? Se me hace difícil decir que no .....

* Coma alimentos saludables, la elección de los cuatro grupos de alimentos: lácteos, proteínas, frutas / verduras y granos. Alimentación saludable nos da la energía! No omitir el desayuno, incluso si usted no tiene tiempo que usted puede tomar un pedazo de pan tostado y una manzana.

* Evite drástica los programas de pérdida de peso. En su lugar, combine el ejercicio aeróbico con un plan alimenticio que limita el consumo de grasa. No vaya a menos de 30 gramos de grasa al día, sin embargo, aunque tratando de perder peso, necesitamos un poco de grasa en nuestro cuerpo o nuestro cuerpo se cree que se muere de hambre y salvar a todas esas calorías en lugar de dejar que les quema.

No espero que lo hagas una lista de todos a la vez. Eso sería añadir una más estrés a su vida. Lea la lista de nuevo y elegir los que son más importantes para ti. Una vez que haya logrado lo que usted eligió para trabajar en continuación, pasar a otro que es importante para usted.